【蛋白高的食物】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉生长、修复和维持身体机能。以下是一些蛋白含量较高的食物，适合日常饮食搭配。
| 食物名称 | 每100克蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 牛奶 | 3.3 |
| 豆腐 | 8 |
| 三文鱼 | 20 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 虾 | 24 |
选择高蛋白食物时，建议结合个人需求和健康状况合理搭配，避免过量摄入。同时，注意烹饪方式，尽量采用蒸、煮等低脂方法，以保持营养均衡。
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问 蛋白高的食物
2025-10-13 03:44:03
问题描述：
蛋白高的食物，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-13 03:44:03
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