【午餐应该吃什么才有营养呢】午餐是一天中能量和营养的重要来源，合理搭配能提升工作效率和身体状态。建议选择多样化的食物，确保营养均衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 提供碳水化合物和膳食纤维 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强体力，促进肌肉修复 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 补充维生素和矿物质 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素和天然糖分 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补钙，增强骨骼健康 |
合理搭配，避免高油高盐，有助于保持健康与活力。
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