【坚持每天喝牛奶对身体有什么好处】牛奶是一种营养丰富的饮品，长期坚持饮用对身体健康有多方面的好处。以下是主要益处的总结：
| 优势 | 说明 |
| 补充钙质 | 促进骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 帮助肌肉修复与生长 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，增强免疫力 |
| 改善肠道健康 | 含有益生菌，有助于消化 |
| 控制体重 | 低脂牛奶可增加饱腹感，减少过量进食 |
适量饮用牛奶能为身体提供多种必需营养素，但需根据个人体质选择是否适合饮用，如乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。
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