【什么食物有碘?】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。缺乏碘可能导致甲状腺肿大或功能异常。以下是一些富含碘的食物：
| 食物名称 | 碘含量（每100克） | 备注 |
| 海带 | 1160 μg | 富含碘，但需适量食用 |
| 紫菜 | 432 μg | 常见于海藻类食品 |
| 鱼类 | 50–150 μg | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
| 蛋类 | 20–30 μg | 含少量碘 |
| 牛奶 | 10–20 μg | 乳制品是常见来源 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于维持体内碘平衡。如有特殊需求，建议咨询医生或营养师。
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