【体育课热身运动】体育课热身运动是课程开始前的重要环节，有助于预防运动损伤、提升身体机能和激发运动兴趣。通过科学合理的热身，学生能够更好地进入运动状态。
| 热身运动类型 | 作用 | 常见动作 |
| 动态拉伸 | 提高肌肉弹性 | 高抬腿、弓步走 |
| 慢跑 | 增强心肺功能 | 圆圈跑、变速跑 |
| 关节活动 | 避免关节僵硬 | 肩部绕环、手腕脚踝活动 |
| 模拟练习 | 提前适应运动内容 | 简单的球类动作练习 |
合理安排热身时间，通常为5-10分钟，结合课程内容进行调整。教师应根据学生年龄和运动水平设计不同强度的热身方案，确保每位学生都能有效参与。
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