【掉头发严重是缺乏什么营养】掉头发严重可能与多种营养素缺乏有关。以下是常见原因及对应营养素：
| 营养素 | 缺乏表现 | 建议食物 |
| 铁 | 头发变脆、脱落 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 锌 | 毛囊功能减弱 | 牡蛎、坚果、全谷物 |
| 维生素D | 头发生长缓慢 | 鱼类、蛋黄、晒太阳 |
| 蛋白质 | 发量减少 | 鸡蛋、豆类、瘦肉 |
| 维生素B族 | 头发干燥易断 | 全麦、香蕉、牛奶 |
建议通过均衡饮食补充以上营养，必要时可咨询医生进行检测和调理。
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问 掉头发严重是缺乏什么营养
2025-10-12 21:16:16
问题描述：
掉头发严重是缺乏什么营养，这个问题到底怎么解？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 21:16:16
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
