【五黑粥的做法和功效】五黑粥是一种以黑色食材为主的营养粥品，常用于养生保健。其主要原料包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞和黑枣，具有补肾养发、润肠通便等功效。
做法：
1. 将黑米、黑豆提前浸泡4小时；
2. 黑芝麻、黑枸杞、黑枣洗净备用；
3. 所有材料加水煮沸后小火慢熬1小时，至粥浓稠即可。
功效：
- 补肾益气
- 滋阴养血
- 美发乌发
- 促进消化
| 食材 | 功效 |
| 黑米 | 补肾、健脾、明目 |
| 黑豆 | 滋阴补肾、活血解毒 |
| 黑芝麻 | 润肠通便、乌发养颜 |
| 黑枸杞 | 养肝明目、增强免疫力 |
| 黑枣 | 补中益气、安神养心 |
五黑粥适合日常食用，尤其适合体质虚弱、脱发或便秘人群。
以上就是【五黑粥的做法和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
