【带鱼有什么营养价值】带鱼是一种营养丰富的海鱼，富含蛋白质、脂肪和多种微量元素。它不仅味道鲜美，还对人体健康有诸多益处。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约5克 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 维生素D | 约12微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约13毫克 | 增强骨骼密度 |
| 磷 | 约190毫克 | 参与能量代谢和细胞修复 |
带鱼适合大多数人食用，尤其适合需要补充蛋白质和微量元素的人群。但因其脂肪含量较高，建议适量食用，避免过量摄入。
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