【开灯睡觉的危害】开灯睡觉虽然看似无害，但长期如此可能对健康产生负面影响。以下是对该问题的总结与分析。
| 危害类型 | 具体影响 |
| 影响睡眠质量 | 灯光会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难、睡眠浅 |
| 增加眼部负担 | 长时间暴露在灯光下可能导致眼睛疲劳、干涩 |
| 影响生物钟 | 破坏昼夜节律，可能导致白天嗜睡、晚上失眠 |
| 增加慢性病风险 | 长期睡眠不足可能诱发高血压、糖尿病等疾病 |
建议尽量保持卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩，有助于提高睡眠质量。若需夜间照明，可选择低亮度夜灯。
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