【核桃有什么功效和作用】核桃是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，有助于清除自由基 |
| 增强免疫力 | 富含锌、铁等矿物质，有助于提升免疫系统功能 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化，预防便秘 |
适量食用核桃对身体有益，但不宜过量，以免引起上火或消化不良。
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