【代谢当量是什么意思】代谢当量（MET）是衡量身体在活动时消耗能量的单位，常用于评估运动强度和日常活动的能量需求。1 MET 相当于静息状态下每分钟每公斤体重消耗 3.5 毫升氧气。
| 活动类型 | MET 值 | 说明 |
| 静坐 | 1 | 基础代谢水平 |
| 快走 | 4-6 | 中等强度运动 |
| 跑步 | 8-10 | 高强度运动 |
| 游泳 | 6-8 | 有氧运动代表 |
通过 MET 值，可以更科学地制定锻炼计划或评估健康状况。不同活动对应的 MET 不同，有助于人们了解自身运动强度是否合适。
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