【太阳补钙最佳时间是几点到几点】人体补钙不仅靠饮食，阳光照射也是关键。维生素D有助于钙的吸收，而阳光中的紫外线B（UVB）能促进体内维生素D的合成。因此，晒太阳是“天然补钙”的方式。
根据研究，上午10点至下午3点是晒太阳补钙的最佳时段。这段时间内，紫外线强度适中，有利于维生素D的生成，同时避免中午强烈日光对皮肤的伤害。
| 时间段 | 适宜性 | 说明 |
| 上午10点-11点 | 高 | 紫外线适中，适合补钙 |
| 中午12点-14点 | 低 | 紫外线强，易伤皮肤 |
| 下午14点-15点 | 中 | 紫外线减弱，仍可补钙 |
建议每天晒太阳15-30分钟，选择晴天进行，注意防晒。
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