【断食多久开始瘦体型?】断食是一种通过控制饮食时间来促进减脂的方式。不同人对断食的反应不同，但通常在开始断食后的1-2周内会看到体重下降，主要是因为水分和糖原的减少。
总结：
| 断食阶段 | 体重变化 | 说明 |
| 第1-3天 | 轻微下降 | 水分和糖原流失 |
| 第4-7天 | 明显下降 | 脂肪开始分解 |
| 第8-14天 | 稳定下降 | 代谢适应，持续减脂 |
| 2周后 | 可视效果 | 体态更紧致 |
注意：断食期间应保持充足水分和营养均衡，避免过度节食。个体差异较大，建议结合自身情况调整。
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