【踝部如何康复训练】踝关节损伤后，科学的康复训练有助于恢复功能、防止再次受伤。以下是常见训练方法总结：
| 训练项目 | 操作方式 | 注意事项 |
| 踝泵运动 | 坐姿或卧姿，缓慢伸缩脚趾并转动脚踝 | 动作轻柔，避免疼痛 |
| 抗阻训练 | 使用弹力带进行脚背向上、向下拉伸 | 控制力度，逐步增加强度 |
| 平衡训练 | 单腿站立或使用平衡垫 | 保持身体稳定，避免摔倒 |
| 步态训练 | 在平坦地面练习正常行走 | 注意步幅和姿势 |
康复过程中应根据个人情况调整强度，并在医生或康复师指导下进行。坚持规律训练，可有效提升踝关节稳定性与灵活性。
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