【地包天自我矫正方法】“地包天”是一种常见的颌面畸形，表现为下牙覆盖上牙。虽然严重情况需专业治疗，但轻度患者可通过一些自我矫正方法改善。
以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确咬合训练 | 练习上下牙齿对齐咬合，避免下牙前突 |
| 咬肌放松 | 通过按摩或热敷缓解咬肌紧张，减少下颌前伸 |
| 避免不良习惯 | 如咬笔、咬唇等，防止加重地包天 |
| 使用矫正器 | 佩戴牙套或功能性矫治器，辅助牙齿排列 |
| 均衡饮食 | 减少硬质食物，避免加重下颌负担 |
建议结合专业医生指导进行，效果更佳。
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