【食物的营养价值有哪些】食物的营养价值主要体现在其所含的营养素,这些营养素对维持人体健康至关重要。不同食物提供不同的营养成分,合理搭配有助于身体正常运作。
营养素 | 功能 | 常见来源 |
碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
蛋白质 | 修复组织、维持免疫 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
脂肪 | 供能、保护器官 | 植物油、坚果、鱼油 |
维生素 | 调节生理功能 | 水果、蔬菜 |
矿物质 | 维持体液平衡、骨骼健康 | 牛奶、绿叶菜、海产品 |
膳食纤维 | 促进消化 | 全谷物、水果、蔬菜 |
合理摄入各类食物,才能保证营养均衡,提升生活质量。
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