【脊椎不好应该如何调养】脊椎问题常见于久坐、姿势不良或年龄增长的人群。正确调养有助于缓解疼痛、改善功能。以下是总结与建议：
| 调养方式 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 坐立时挺直，避免弯腰驼背 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、散步等增强背部肌肉 |
| 睡眠姿势调整 | 选择硬板床，避免过高枕头 |
| 热敷或按摩 | 缓解肌肉紧张，促进血液循环 |
| 饮食调理 | 多摄入钙、维生素D，增强骨骼健康 |
| 避免负重 | 减少提重物，防止脊椎压力过大 |
日常注意劳逸结合，必要时可咨询专业医生进行理疗或康复训练。
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