【酸奶增肥还是减肥】酸奶是一种常见的乳制品，因其富含蛋白质和钙而受到广泛欢迎。关于酸奶是增肥还是减肥，答案并非绝对，需结合饮用方式和个人体质来看。
酸奶本身热量适中，且含有益生菌，有助于肠道健康。适量饮用有助于增强饱腹感，对控制体重有帮助。但如果在酸奶中添加糖、果酱或坚果等高热量配料，则可能增加热量摄入，导致增肥。
| 项目 | 增肥因素 | 减肥因素 |
| 酸奶类型 | 高糖、加糖酸奶 | 无糖、低脂酸奶 |
| 配料 | 果酱、蜂蜜、坚果 | 无添加、纯酸奶 |
| 饮用量 | 过量饮用 | 适量饮用 |
| 个人代谢 | 代谢慢 | 代谢快 |
综上，酸奶本身不会直接导致增肥或减肥，关键在于选择合适的种类和控制摄入量。
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