【练胸肌中缝的运动有哪些】练胸肌中缝的运动主要集中在胸部中间部分，有助于增强胸肌的紧实度和对称性。以下是一些有效锻炼胸肌中缝的动作：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用部位 |
| 平板杠铃卧推 | 双手握距略宽于肩，下放至胸部中段 | 胸肌中缝 |
| 上斜哑铃飞鸟 | 身体微后仰，双手向中间合拢 | 胸肌上部及中缝 |
| 双杠臂屈伸 | 手掌撑在双杠上，身体下降至胸部接近杠面 | 胸肌中缝 |
| 哑铃卧推 | 双手持哑铃，下放至胸部中央 | 胸肌中缝 |
这些动作结合训练，能有效提升胸肌中缝的肌肉力量与形态。
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