【妇女更年期吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状、维持健康至关重要。合理搭配营养，有助于调节激素水平、改善情绪和增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含钙质 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 富含维生素 | 水果、坚果、全谷类 | 提高免疫力，改善皮肤状态 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、亚麻籽、芝麻 | 缓解潮热、失眠等更年期症状 |
| 高纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
建议避免辛辣、油腻和高糖食物，保持规律作息，适当运动，有助于平稳度过更年期。
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