【失眠褪黑素有用吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。对于部分失眠人群，补充褪黑素可能有一定帮助，但效果因人而异。
| 项目 | 内容 |
| 适用人群 | 睡眠节律紊乱者（如时差、轮班） |
| 作用机制 | 调节生物钟，促进入睡 |
| 有效情况 | 短期使用、夜间入睡困难者 |
| 无效情况 | 长期失眠、焦虑或抑郁引起者 |
| 副作用 | 头晕、嗜睡、恶心等 |
| 建议用量 | 0.5-1mg/天，睡前30分钟服用 |
总体来看，褪黑素对部分人有效，但并非万能。建议在医生指导下使用，并结合良好作息习惯改善睡眠质量。
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