【练瑜伽最基本的动作是哪些】练习瑜伽，从基础动作开始是关键。这些动作不仅能帮助初学者建立身体控制力，还能为后续的进阶动作打下坚实基础。
以下是瑜伽中最常见的几个基础动作：
| 动作名称 | 功效 | 简要说明 |
| 山式 | 增强平衡与姿势 | 站直，双脚并拢，双手举过头顶 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，增强柔韧性 | 跪地，交替弓背与塌腰 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强力量 | 手脚撑地，臀部向上推 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 跪坐，额头贴地，手臂向前伸 |
| 战士一式 | 增强腿部力量，提升平衡 | 一脚向前跨，前腿屈膝，后腿伸直 |
掌握这些基础动作，有助于提升整体瑜伽体验，让练习更安全、有效。
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