【睡前喝纯牛奶有什么好处】睡前喝一杯纯牛奶，是一种常见的养生习惯。它不仅有助于睡眠，还对身体有多方面的好处。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 牛奶中含有色氨酸，有助于促进褪黑激素分泌，帮助入睡。 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康和身体修复。 |
| 缓解疲劳 | 牛奶中的镁元素有助于放松神经，减轻压力和疲劳感。 |
| 促进消化 | 温热的牛奶可以舒缓肠胃，有助于夜间消化。 |
| 控制体重 | 低脂牛奶热量较低，适量饮用不会导致肥胖。 |
综上所述，睡前喝纯牛奶对身体有诸多益处，但建议适量饮用，避免过量引起不适。
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