【练习PC肌肉会有副作用吗】总结：
练习PC肌肉（即盆底肌）通常安全，但不当操作可能引发不适。正确方法有助于改善尿控、增强性功能等，但过度训练或姿势错误可能导致疼痛或肌肉疲劳。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 一般无副作用，但错误训练可能引起不适 |
| 常见副作用 | 肌肉疼痛、疲劳、排尿困难 |
| 正确做法 | 保持放松，循序渐进，避免过度用力 |
| 适用人群 | 所有成年人，尤其适合男性和产后女性 |
| 注意事项 | 避免憋气，动作轻柔，必要时咨询医生 |
建议在专业指导下进行PC肌训练，确保安全有效。
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