【练腹肌应该吃什么】想要练出结实的腹肌，除了锻炼，饮食同样关键。合理的营养摄入能帮助减少脂肪、增强肌肉。以下是练腹肌期间推荐的食物类型及作用总结：
| 食物类型 | 作用 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，促进肌肉生长 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和必需氨基酸 |
| 燕麦 | 提供持久能量，控制血糖 |
| 西兰花 | 富含纤维和维生素，助消化 |
| 三文鱼 | 含Omega-3，减少炎症 |
| 希腊酸奶 | 高蛋白，有助于肌肉修复 |
建议避免高糖、高油食物，保持饮食均衡，多喝水，并结合规律训练，才能有效练出腹肌。
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