【睡眠质量差吃什么】睡眠质量差可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物及建议：
| 食物类型 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前饮用温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 可作为睡前小食 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪 | 适量食用，帮助放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 早餐或晚餐食用 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用 | 睡前饮用 |
避免睡前摄入咖啡因、油腻食物和过量糖分。保持规律作息，结合健康饮食，有助于提升睡眠质量。
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问 睡眠质量差吃什么
2025-10-12 02:32:04
问题描述：
睡眠质量差吃什么，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-12 02:32:04
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