【如何调理月经不调】月经不调是女性常见的健康问题，可能由压力、饮食、作息或内分泌失调引起。调理需从生活习惯、饮食和情绪管理入手。
| 调理方法 | 具体建议 |
| 饮食调理 | 多吃富含铁、蛋白质的食物，如红枣、黑豆、瘦肉；避免生冷辛辣食物 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，保持生活节奏稳定 |
| 情绪调节 | 减少压力，保持心情舒畅，可尝试冥想或运动 |
| 适度运动 | 如瑜伽、慢跑等，有助于促进血液循环 |
| 医疗干预 | 若长期不调，应就医检查，排除妇科疾病 |
注意：个体差异大，调理需因人而异。如有严重症状，应及时咨询医生。
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