【含碘高的食物一览表】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中适当摄入含碘食物有助于维持健康。以下是一些含碘较高的食物分类及大致含量：
| 食物类别 | 具体食物 | 含碘量（μg/100g） |
| 海产品 | 海带、紫菜、虾、贝类 | 1000～3000 |
| 动物性食品 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉 | 50～200 |
| 调味品 | 碘盐 | 100～200 |
| 其他 | 花生、大豆、蘑菇 | 10～50 |
建议根据个人需求合理搭配，避免过量或不足。如有特殊健康状况，应遵医嘱调整饮食结构。
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