【维生素k的作用和功效】维生素K是一种脂溶性维生素，主要参与血液凝固和骨骼健康。它在人体中主要有两种形式：K1（叶绿醌）和K2（甲基萘醌）。以下是其主要作用和功效的总结。
| 作用与功效 | 说明 |
| 血液凝固 | 促进凝血因子合成，帮助止血 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松 |
| 心血管保护 | 抑制血管钙化，降低心血管疾病风险 |
| 维持正常代谢 | 参与脂肪酸代谢和细胞生长 |
| 肠道健康 | 促进肠道菌群生成维生素K |
维生素K广泛存在于绿叶蔬菜、动物肝脏和发酵食品中。适量摄入有助于维持身体机能，但过量可能引发不良反应。建议根据自身情况合理补充。
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