【蛋白质的功效与作用】蛋白质是人体必需的营养素，对维持生命活动和健康至关重要。它在身体中承担多种功能，包括构建和修复组织、合成酶和激素、增强免疫系统等。
| 功效与作用 | 说明 |
| 组织修复 | 蛋白质帮助修复受损细胞和组织，如肌肉、皮肤和内脏。 |
| 酶与激素合成 | 蛋白质是许多酶和激素的基础，参与代谢和生理调节。 |
| 免疫支持 | 抗体由蛋白质构成，有助于抵御疾病。 |
| 能量来源 | 在碳水化合物不足时，蛋白质可提供能量。 |
| 肌肉生长 | 运动后补充蛋白质有助于肌肉恢复与增长。 |
适量摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼肉和豆类，能有效促进身体健康。
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