【维生素H有什么作用】维生素H，也称为生物素，是一种水溶性B族维生素，对人体代谢和健康有重要作用。它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，有助于维持皮肤、头发和指甲的健康。
| 作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
| 头发与指甲 | 促进头发生长，增强指甲强度 |
| 神经系统 | 支持神经系统的正常功能 |
维生素H主要通过食物摄取，如蛋黄、肝脏、坚果等。一般情况下，人体不会缺乏，但在某些特殊情况下（如长期服用抗生素或饮食不均衡）可能需要额外补充。建议在医生指导下使用补充剂。
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