【基础代谢率怎么算】基础代谢率（BMR）是指人在静息状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，为饮食和运动计划提供参考。
常用计算公式有：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
使用时需注意：年龄、体重、身高单位要统一，结果为每日所需热量（千卡）。实际消耗还受活动量影响，可结合活动系数进一步估算总消耗。
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