【掉头发厉害吃什么好点】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些对脱发有帮助的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、牛奶、豆类 |
| 锌 | 增强免疫力 | 牛肉、坚果、南瓜子 |
| 铁 | 改善血液循环 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进头皮健康 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 调节激素 | 全谷物、香蕉、瘦肉 |
建议保持饮食均衡，避免高糖高油食物，同时注意作息规律，减少压力。如脱发严重，建议及时就医检查。
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