【掉头发厉害吃什么好】掉头发严重时，饮食调理非常重要。合理摄入营养有助于改善发质、促进头发生长。以下是一些对头发有益的食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 促进头发生长 | 全谷物、坚果 |
建议日常饮食多样化，避免过度节食或偏食。同时，保持良好作息和减压也是减少脱发的重要因素。
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问 掉头发厉害吃什么好
2025-10-12 00:56:14
问题描述：
掉头发厉害吃什么好，这个怎么解决啊？快急疯了?
答推荐答案
2025-10-12 00:56:14
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