【基础代谢率下降怎么办】基础代谢率（BMR）是指人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量消耗。当BMR下降时，身体消耗的热量减少，可能导致体重增加或难以减重。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加肌肉量 | 通过力量训练提升肌肉比例，提高基础代谢率。 |
| 保持规律饮食 | 摄入足够蛋白质和营养，避免极端节食。 |
| 保证充足睡眠 | 睡眠不足会影响激素水平，降低代谢速度。 |
| 多喝水 | 水分有助于新陈代谢，促进热量消耗。 |
| 适当运动 | 有氧运动结合力量训练，可有效提升代谢。 |
此外，定期体检，排除甲状腺功能低下等疾病因素也很重要。调整生活方式是改善BMR的关键。
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