【血压高的人吃什么食物比较好】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配，有助于稳定血压。以下是一些推荐的食物类型及作用：
| 食物类型 | 作用 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，有助于调节血压 |
| 全谷物 | 提供膳食纤维，帮助控制体重和血糖 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D，有益心血管健康 |
| 坚果 | 含健康脂肪和镁，适量食用有助降压 |
| 深海鱼类 | 富含Omega-3脂肪酸，降低炎症和血压 |
此外，应减少高盐、高糖、油炸食品的摄入，避免饮酒过量。合理饮食结合规律运动，对控制血压有显著效果。
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