【生酮饮食21天食谱】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入酮体状态，从而加速脂肪燃烧。以下为21天的食谱总结。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 1-7 | 培根+鸡蛋+牛油果 | 鸡胸肉沙拉+橄榄油 | 烤三文鱼+芦笋 | 坚果一小把 |
| 8-14 | 奶油奶酪+香肠 | 牛肉炒西兰花+黄油 | 烤鸡腿+菠菜 | 希腊酸奶 |
| 15-21 | 花生酱吐司+鸡蛋 | 烤虾+混合蔬菜 | 红烧牛肉+南瓜 | 紫薯 |
建议每天保持水分充足，避免含糖饮料和加工食品。根据个人情况调整食材比例，必要时咨询营养师。
以上就是【生酮饮食21天食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
