【维生素e作用和功效】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多种益处。它有助于保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老过程，并支持免疫系统的正常运作。
以下是维生素E的主要作用与功效总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，减少氧化损伤 |
| 保护心血管健康 | 降低低密度脂蛋白氧化，预防动脉硬化 |
| 增强免疫力 | 提高身体对疾病的抵抗力 |
| 促进皮肤健康 | 减少紫外线伤害，改善皮肤弹性 |
| 支持生殖系统 | 对男性精子质量和女性月经周期有一定影响 |
适量摄入维生素E可从坚果、绿叶蔬菜和植物油中获取。过量可能带来副作用，建议根据自身情况合理补充。
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