【维生素b过量的危害有什么】维生素B族是人体必需的营养素，适量摄入有助于维持身体正常功能。但过量摄入也可能带来健康风险。以下是常见维生素B过量可能引发的危害总结：
| 维生素B种类 | 过量危害 |
| B1（硫胺素） | 可能引起恶心、呕吐、心律不齐 |
| B2（核黄素） | 长期过量可能导致尿液变黄、皮肤瘙痒 |
| B3（烟酸） | 大剂量可致面部潮红、肝损伤 |
| B6（吡哆醇） | 长期大剂量可能引发神经损伤 |
| B12（钴胺素） | 一般较安全，但过量可能影响锌吸收 |
总体而言，大多数B族维生素属于水溶性，过量部分可通过尿液排出，但仍需避免长期或大剂量服用。如有疑虑，建议在医生指导下补充。
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