【维生素b功效与作用是什么】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中起着重要的生理作用，尤其在能量代谢、神经系统功能和细胞生长等方面。
| 维生素B种类 | 主要功效与作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛健康 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 支持神经功能，参与氨基酸代谢 |
| B7（生物素） | 促进脂肪代谢，维护皮肤和头发健康 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，支持胎儿发育 |
| B12（钴胺素） | 维持神经系统功能，促进红细胞形成 |
总体而言，维生素B对身体的正常运作至关重要，缺乏可能导致疲劳、贫血、神经问题等。日常饮食中应保证摄入足够的B族维生素，必要时可在医生指导下补充。
以上就是【维生素b功效与作用是什么】相关内容，希望对您有所帮助。
