【生理周期怎么算】生理周期是指女性月经周期，通常从月经第一天开始计算，到下一次月经来潮前一日结束。正常周期一般在21-35天之间，平均为28天。
了解自己的生理周期有助于掌握排卵时间、预测经期，对备孕或健康管理都有帮助。
| 项目 | 内容说明 |
| 周期定义 | 从月经第一天到下次月经第一天 |
| 平均周期 | 28天（范围21-35天） |
| 排卵时间 | 通常在周期第14天左右 |
| 经期持续 | 一般2-7天 |
| 计算方法 | 记录每月开始日期，统计间隔 |
建议使用手机应用或纸质日历记录周期，便于长期观察和分析。若周期不规律，建议咨询医生。
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