【维生素a食物有哪些】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，可通过多种食物补充维生素A。以下是常见富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 975 | 常见的高维A食物 |
| 猪肝 | 4973 | 含量极高，需适量食用 |
| 南瓜 | 890 | 适合做汤或蒸食 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做沙拉 |
| 牛奶 | 52 | 含有少量维生素A |
建议多样化摄入，避免单一食物过量。同时，注意烹饪方式，以保留营养成分。
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