【肌肉酸痛怎么办？】肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常是因为乳酸堆积或肌肉微损伤引起的。以下是一些缓解和预防方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 缓解肌肉僵硬，减少疼痛感 |
| 休息 | 给肌肉恢复时间，避免加重损伤 |
| 补充水分 | 帮助代谢废物排出，减轻酸痛 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等低强度活动可促进恢复 |
如果酸痛持续超过3天或伴随肿胀、发热，建议及时就医。日常注意运动前热身和运动后拉伸，有助于减少肌肉酸痛的发生。
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问 肌肉酸痛怎么办？
2025-10-11 21:29:07
问题描述：
肌肉酸痛怎么办？，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-11 21:29:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
