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肌肉酸痛怎么办

2025-10-11 21:28:56

问题描述:

肌肉酸痛怎么办,蹲一个有缘人,求别让我等空!

最佳答案

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2025-10-11 21:28:56

肌肉酸痛怎么办】肌肉酸痛是运动后常见的现象,通常是因为乳酸堆积或肌肉纤维微损伤引起的。以下是一些缓解和预防方法:

方法 说明
热敷 促进血液循环,缓解肌肉紧张
拉伸 放松肌肉,减少僵硬感
喝水 帮助代谢废物排出,减轻酸痛
休息 给肌肉恢复时间,避免加重损伤
泡沫轴放松 缓解肌肉压力,改善柔韧性

建议在运动后适当拉伸,并保持规律的锻炼习惯,逐步提高强度,以减少酸痛的发生。若酸痛持续不退或伴随严重不适,应及时就医。

以上就是【肌肉酸痛怎么办】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。