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肌肉酸痛怎么办?

2025-10-11 21:29:01

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肌肉酸痛怎么办?急求答案,帮忙回答下

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2025-10-11 21:29:01

肌肉酸痛怎么办?】肌肉酸痛是运动后常见的现象,通常由乳酸堆积或肌肉微小损伤引起。以下是一些有效的缓解方法:

方法 说明
热敷 促进血液循环,缓解肌肉紧张
拉伸 轻柔拉伸可减轻疼痛,防止僵硬
泡沫轴按摩 放松肌肉,减少酸痛感
补充水分与电解质 帮助代谢废物排出
休息 给肌肉恢复时间,避免加重损伤

此外,适当摄入富含蛋白质和维生素的食物有助于修复肌肉。若酸痛持续超过3天或伴随肿胀、发热,建议及时就医。

以上就是【肌肉酸痛怎么办?】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。