【莲子的功效与作用是什么】莲子是常见的中药材和食材，具有多种营养价值和药用功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 改善失眠、焦虑等情绪问题 |
| 健脾止泻 | 有助于调理脾胃功能，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 对肾虚引起的腰膝酸软有辅助作用 |
| 益气养阴 | 增强体质，改善疲劳和虚弱状态 |
| 美容养颜 | 富含抗氧化成分，有助于延缓衰老 |
莲子可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。合理搭配其他食材，能更好地发挥其营养和健康价值。
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