【如何进行肩颈保健】肩颈部位是人体容易疲劳的区域，长期不良姿势或过度使用会导致疼痛、僵硬等问题。做好肩颈保健有助于缓解不适，提升生活质量。
| 项目 | 内容 |
| 姿势调整 | 保持正确坐姿与站姿，避免长时间低头或含胸 |
| 适度运动 | 每天进行肩颈拉伸、转头等轻柔运动 |
| 热敷按摩 | 使用热敷袋或按摩器放松肌肉，促进血液循环 |
| 休息调整 | 每工作40分钟，起身活动5分钟，缓解疲劳 |
| 饮食调理 | 多摄入富含钙、镁的食物，增强骨骼健康 |
通过日常习惯的调整和科学锻炼，能有效预防肩颈问题的发生。注意劳逸结合，是保持肩颈健康的关键。
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