【经常失眠吃什么食物好】失眠是现代人常见的健康问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠人群食用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 可促进褪黑素分泌，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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问 经常失眠吃什么食物好
2025-10-11 19:55:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 19:55:41
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