【例假期间减肥方法有哪些】在例假期间，女性身体处于特殊阶段，新陈代谢较慢，容易水肿和情绪波动。因此，减肥需更加谨慎。以下是一些适合例假期间的减肥方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷类，避免高盐、高油食品。 |
| 适量运动 | 选择轻度运动，如瑜伽、散步、拉伸，避免剧烈运动。 |
| 充足睡眠 | 保证7-8小时睡眠，有助于调节激素水平，减少食欲。 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，帮助代谢和缓解水肿。 |
| 调节情绪 | 避免压力过大，可通过冥想、听音乐等方式放松心情。 |
注意：例假期间不宜过度节食或剧烈减重，应以健康为主。
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