【经常吃核桃有什么好处吗】核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要功效总结：
| 好处 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，改善心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有多种抗氧化物质，延缓衰老，增强免疫力 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 虽热量高，但适量食用能增加饱腹感，帮助控制饮食 |
建议每天食用10-15克核桃，不宜过量。对于有坚果过敏史的人群，应谨慎食用。
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